うちの長男は身長は平均ちょい下だけど体重は軽すぎるし線も細い、次男は低身長診断ギリギリのちびっこで体重も軽いです。
そんな二人はサッカーをしていると当たり負けが当たり前（なんかオシャレな言い回し(笑)）で、うまくボールを保持することができません。
体格で負けている分、足の速さでカバーしようにもサッカーしている子達はみんな運動神経も良くて速いためあまり差がありません。
じゃあ筋トレで鍛えるか(‘ω’)ノ
STOP＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／
幼少期のフィジカル強化において筋トレを行うことはよくありません。
それは幼少期に負荷の高い筋トレを行うと関節などの怪我をしてしまう恐れがあるからです。
ではどうやって筋トレを行わずにフィジカル強化をするのか…その答えを本記事では紹介していますので、是非最後までご覧頂けたらと思います<m(__)m>
フィジカル問題の解決策
答えは単純です。
サッカーは全身を使うため、筋力・スプリントカ・持久力といった三種の神器が鍛えられます。だからこそ無理に筋トレする必要はないし、サッカーでフィジカルを鍛えた方がサッカースキルの向上にも繋がって一石二鳥です。
僕にとって少年サッカーのバイブルである『カルチョの休日』でもこれは推奨されています。
今回はケイスケ・ホンダ、デルピエロ、近年だとクリスティアーノ・ロナウドやズラタン・イブラヒモビッチも活躍したイタリアを舞台にした少年サッカー向けの書籍『カルチョの休日』を読みました。イタリアといえばワール[…]
ただ子供なのでサッカーだけじゃ集中力が続かなかったり、飽きちゃうときだってありますよね。
うちの息子達も自主練していると、
- 遊具で遊んできていい!?
- パパ!! アスレチックで競争しよ!!
という感じで色々な誘惑に負けてしまいます (笑)
更に仲間達と自主練してるときは決まって、
- パパ!! 鬼ごっこしよ!! 鬼やって!!
- パパ!! ケイドロしよ!! 警察やって!!
という感じで親も巻き込んできます(◎_◎;)
子供らしい遊びがフィジカル強化の鍵
こういった場面で親が、
『サッカーしろ!! だから上手くなれないんだぞ!!』
と強要させることもできるのですが、ここは子供らしく楽しく遊ばせてあげるべきだと僕は考えます(‘ω’)ノ
やっぱり息抜きは必要だし、子供らしく遊んでリフレッシュした後に、またサッカーをすればいいだけです。
それにこの子供らしい遊びもフィジカル強化に役立ちます!(^^)!
鬼ごっこやケイドロは何本もスプリントするし、アスレチックなどの遊具は全身の筋肉を使います。
子供達と一緒に大人も全力で遊んでみてください。
そうすればどれだけ疲れるか…筋肉を酷使するか…めちゃくちゃ痩せれるトレーニングメニューかがわかりますよ＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／
夜は子供達と一緒に爆睡確定です!!
翌日は筋肉痛です(笑)
最近では二人とも自転車に目覚めたのか、サイクリングコースを走ったり遠くの公園まで自転車で行ったりして遊んでいます。
しかもこういった全身運動はフィジカル強化だけではなく、軟骨に栄養を行き渡らせて関節液の循環を良くして骨の成長を促す効果があるといわれています
これを要約すると…
に繋がるという事です!!
サッカーにおいて身長は大事な要素ですし、もしサッカー選手になれなかったとしても将来合コンでモテモテになるために身長はマストアイテムです（´∀｀*）ｳﾌﾌ
ちなみに下記の記事で医学的なエビデンスをもとに身長をグングン伸ばす方法を簡潔にまとめてあるので、気になった方は是非ご覧頂ければと思います(^_-)-☆
本題に行く前に『スポーツと身長の関係性』について少し触れていきます。バスケットボール、バレーボール、アメリカフットボールやラグビーなどのメジャーなスポーツにおいては『身長が高い方が有利!!』と言われていますし、試合や選手デー[…]
まとめ
親御さんとしては『自主練をするために来たんだからサッカーをしてほしい』という思いがありますが、 それは一旦心の奥底にしまいましょう。
- 少しサッカーに飽きてきた
- 集中力がきれてきた
そう感じたら、子供らしい遊びを存分に楽しませてください。
親も一緒に参加して、より楽しく遊べるように勝負形式のルールを追加したりと工夫してみるのも面白いです。
僕らの場合は鬼をパパ友で回しています。 流石に1人で子供たち全員を相手にするのは体力が持ちません(笑)
適度な息抜きは、よりサッカーを楽しむ土台になるし、その息抜きもトレーニングとして活用していけばフィジカルはグングン強化されていきます
子供らしい遊びを一緒に楽しむことが
結局はサッカー上達の近道
ということです。
だからこそ毎週末、サッカーだけじゃなくて子供らしい遊びも息子の仲間達やパパ友と一緒になって大いに楽しんでいきたいと思います(; ･`д･´)
目指せ健康診断ALL『A』＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／
最後に………。
▼身長を伸ばして健康をサポートする我が家の必須アイテム
⇒アストリションの人工甘味料不使用の大豆プロテインはこちら【ジュニアプロテイン】
医学的なエビデンスをもとに身長をグングン伸ばすには、
- 睡眠
- 運動
- 食生活
のバランスが必須。
その中の食生活を補完できる神アイテムなので、是非一度お試しになってもらいたいです(^_-)-☆